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淮安市2020体育中考項目有哪些 各自分值是多少

更新:2020-04-08 13:38:56 來源:思而學教育網 www.gxscse.com

時間總是在指縫間溜走,再過一些時間,各位初三的學生們就要迎來體育中考啦,但是同學們也沒有必要過于恐慌,只要平時多多練習考試項目,相信各位同學一定能在考試中發揮良好的水平的,下面我們就來明確一下2020淮安市體育中考考什麽項目以及各自分值是多少吧。

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體育中考項目及分值

年級項目分值
初一/滿分爲50分
初二800米跑(女 )、1000米跑(男 )滿分爲10分
初三必考項目:800米跑(女 )、1000米跑(男 )滿分爲10分
备考項目一:篮球运球、排球(软排)垫球滿分爲15分
备考項目二:立定跳远,50米跑滿分爲15分

體育中考注意事項

事項具體內容
做好熱身防拉傷對于任何一種運動來說,准備活動都是必須的,鍛煉前若不充分做好准備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害,因此在每次運動前,一定要做好充分的准備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發熱比較好,同時運動的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
晨起鍛煉不空腹有的人習慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對身體不太好。因爲運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸辘辘時鍛煉,很容易發生低血糖。
運動適量防損傷運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好,運動量應由小到大,循序漸進。切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉後感到輕松舒適,這就是效果好的標准。